1、似乎每次长假过后，刚上班的白领都会有这样的心情：疲惫、疲倦、心不在焉大部分是因为长假期间过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌，打乱了之前的规律生活，打乱了生物钟，引起植物神经系统紊乱。所以，按时上班的时候，

2、我不知所措，昏昏沉沉。

3、专家建议：针对这种情况，首先要保持7-8小时的良好睡眠。如果春节期间作息被打乱，晚上早上就不用睡觉了。如果不困，可能还是睡不着，造成失眠。此外，

(资料图片)

4、白天多做运动，或者下班后逛街，这样晚上按时睡觉更容易入睡。

5、比如我连续休假七八天，过年很开心。没想到，一回到工作岗位，我就莫名其妙地有了很多烦恼——吃饭没那么香，睡觉没那么安稳，连上班都不想去了。仔细一想，原来是忙了一天。

6、我不知道我的工作。专家建议：上班时，生物钟无法调整，放松的弦一时无法适应紧张忙碌的工作状态，因此对上班产生了恐惧感。因此，专家认为，在假期的最后一天，应该有条不紊地安排好节后复杂的事情。

7、整理好第二天要做的工作，提前安排好工作日程，联系好同事，谈好新的工作计划，专心工作，才不会一上班就陷入忙乱。

8、依赖父母的人，离开家庭后会产生分离焦虑，这在孩子中是最常见的。有些成年人也有分离焦虑，尤其是在大家庭中长大的，兄弟姐妹多，上班会感到孤独。

9、这时候可以多给家里打电话，安慰一下家人，打发一下心理上的孤独感。

10、她节后不想上班的原因有点特殊。她害怕面对复杂的人际交往，所以焦虑。专家建议，不愿意面对压力、趋利避害是人的天性，贪图安逸和放松不是罪。

11、长假过后，人害怕面对老板、同事、客户等各种人际关系和工作压力是很正常的。这是我们身体的一种本能的自我保护。不要太勉强，责怪自己。通常我们可以调整几天，很快又适应了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。