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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于侧压腿正确姿势，侧压腿正确压法图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、和正压腿一样，侧压腿也有很多方式，拉伸的位置和作用也不一样。最常见的侧压腿有两种，一种是脚掌着地，一种是脚跟着地。先说压腿，最基本的脚掌着地。以左腿为例。左腿向左伸直，整个脚掌着地。

2、脚的侧面与左侧平行。

3、支撑双腿下蹲，下蹲至全脚着地，拉伸幅度相同。注意挺直上半身，不要前倾或后仰，要向前看。保持双臂向前与肩同宽，水平抬起。上下压腿的时候会感觉到腿的大腿内侧在被拉。最后收回来换边。

4、根据年龄和运动需求的不同，对下压幅度的要求也不同。比如老年人两腿之间的距离可以小一些，向下的压力范围可以小一些；但体育课或专业运动员要求下蹲幅度最大化，以更好地拉伸腿部韧带。

5、平行运动侧压这是基侧压腿的变形，多运动是腿部运动力量。下蹲幅度小，用脚掌将腿伸向地面，配合步法左右移动的侧压法。

6、趾侧压腿也是基侧压腿的一种方式，只不过压腿是从脚掌到脚跟后部触地，脚趾呈钩状，脚站在正上方，脚掌朝向右侧。拉伸腿后部的肌肉和韧带。

7、同时，伸出的腿可以压在脚掌上，也可以勾在脚趾上。这就意味着，外伸的腿收回时，是空着伸过去打另一条腿，比艺术侧需要更大的爆发力和力量，连续几次交换后会消耗更多的体力。属于高难度侧压模式。

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