中央气象台6月23日06时继续发布高温橙色预警：

预计6月23日白天，华北、黄淮等地将继续出现35℃以上的高温天气，其中，北京、天津、河北、山东、河南北部和东部等地最高气温有37~39℃，北京、天津、河北中南部、山东北部等地的部分地区最高气温可达40℃左右；此外，新疆吐鲁番和南疆盆地、内蒙古西部和中部偏北地区等地也有35~38℃的高温天气，吐鲁番局地最高气温可达40℃左右。

(相关资料图)

防御指南：

1、有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

2、尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

4、有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。

炎热天气

尤其持续数天高温、高湿

强热辐射天气

可造成人体的体温调节

水盐代谢、循环系统

消化系统、神经系统、泌尿系统等

出现一系列生理功能改变

一旦机体无法适应

引起正常生理功能紊乱

则可能造成体温异常升高

从而导致中暑

还可能导致其他心脑血管疾病等

慢性病的恶化

中暑会对人们生命健康

产生很多危害

轻则头痛、头晕、胸闷

恶心、旧病复发

少数重症中暑者

甚至可能导致死亡的发生

那么

我们应该如何预防中暑呢？

下面一起来看

① 大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，千万不要等到口渴时才喝水，饮水量应约为平时的1.5倍。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，更应加大饮水量。水温不宜过高，遵循“少量多次”的原则，并注意补充盐分和矿物质。

② 炎热天气里，减少户外活动

避免在一天中最热的时间外出，外出时穿戴轻便、宽松的衣物，做好防晒，尽量在阴凉处活动，不要一直处在室外高温环境中。

③ 保持室内凉爽

空调可有效地调节和保持室内温度，但也不宜长时间待在较凉的空调房间，适当地开窗通风及一定的户外轻微活动，有利于人体逐步适应高温天气。电风扇可在一定程度上缓解炎热天气的影响。

④ 照顾身边的人

高温天气里，身边的老人和小孩更需要额外的照顾，及时补充水分，减少外出时间。连续高温天气时，应关心家中老人的身体健康状况。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内，不要在密闭的车内午休。

你家那边今天多少度？

你有什么避暑小妙招吗？

评论区聊一聊吧~

来源：新华网微信综合中央气象台网站、中国疾控动态（ID：zgjkdt）

责编：郭艳慧

校对：秦黛新